左侧睡伤心脏?右侧睡伤很多人每天工作都很累,下班了以后就只想在床上度过,所以说人这一生,有相当长的时间都是在床上度过的,那么睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感,之前就有人说,左侧睡伤心脏,右侧睡伤肝,那么那究竟怎么睡才能既舒服又健康呢?
1、仰卧位
首先这种睡姿的人比较多,因为这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官,还能让我们的身体部位成一条直线,缓解腰背痛。但是熟睡时,由于我们的脸朝上,因此可能会导致口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳。
2、左侧卧位
大家都知道我们的心脏处于整个胸廓的左侧,左侧卧时心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。因为胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。而怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以说怀孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。首先,在消化系统中,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,所以说如果吃完饭后向右侧睡觉,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化。其次,肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。
4、蜷缩式
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力并且适合很多怕冷的人。保证身体足够放松,适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时,蜷缩动作会使背部过度牵拉,背部、头颈承受压力较大,造成血脉不畅。因此,不论是坐着、站着,还是躺着,都应该做最舒服的姿势,不要老是曲着腰。
5、趴着睡
这种睡姿的人比较少,约占5%,这是最差的睡姿。虽然我有时候睡不着也会尝试趴着睡,但是你要知道趴着睡的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况,所以当我每次趴着睡时,半夜我总会醒,因为我会觉得脖子不舒服,而且呼吸有点不通畅,然后我就会更改体位。因此,在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。而且,俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧。
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