骨质疏松症应重在预防，多数人不知道如何预防，和大多数慢性病一样，日常生活行为的自我管理做好就可以有效预防骨质疏松症。
骨量随年龄的增加逐渐减少，女性在闭经后因雌激素水平降低骨量会急剧减少（另据研究，乱减肥、怕日晒、少运动也是重要原因）。为了使高龄者能维持较高的骨量，适度的运动是必不可少的，运动可使骨代谢旺盛，增加骨强度。保持摄入充分的钙量mg左右还要同时要吃一些促进钙吸收的营养素类。
运动：
运动不足是骨密度低下的原因之一，增加骨密度的运动有步行、慢跑、健美操等。能够把自身体重加上去（使用）的运动都有增加骨密度的的效果。即便是不刻意运动，而在日常生活中不要乘电梯的上下楼梯，适度的日光浴，悠闲的散步等也是有很好的保持骨量效果。
食物：
主要是保持营养、热量等的平衡以及摄入充足的作为骨组成成分的钙、促进钙吸收及骨代谢的维生素D、促进骨形成的维生素K。蛋白质也是建造骨骼的重要材料，对于偏食少食的老人要引起注意。
骨质疏松症的预防提倡从青年时期就开始，在青春期获得较高的骨密度，到了中老年即便是骨密度减少，骨折的风险也会降低。年轻时对骨质疏松症展开的预防对策，不仅对保持较高水平的骨密度有好处，也对糖尿病高血压等“生活习惯病”的预防有很好的效果。
到了中老年开始预防也不晚，只要方法得当持之以恒，也会取得很好的效果，首先要保持合理的体重，身体质量指数（(BMI)=体重(千克)/身高(米)2）低的人容易骨折，所以要适当增加体重。有研究表明骨密度和骨强度随着年龄增加而下降，骨密度随着体重的增加而增加。另外，偏食、嗜烟、嗜酒等增加骨折风险，要纠偏、禁烟、少酒。
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