膝关节滑膜炎是由于膝关节长久磨损而引起的滑膜功能异常。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
一、滑膜炎的诱因是什么呢？
受凉
当身体受到非常严重的寒气入侵的时候，内部血管因为寒冷出现一种收缩的情况，这样一来，身体需要的能量没有办法通过血管很好的传递出去，膝关节因为关系着人体上下的主要部位，现在因为血管的收缩，使得膝盖出现问题。
运动
当你在从事那些剧烈运动的时候，有的会不注意对于膝盖的保护，就非常容易引发关节的扭伤，也有的是因为在运动没有进行有效果的热身运动，使得膝关节依旧处在没活动开的状态，就去进行剧烈的运动，就会导致关节损伤的出现。
退化
这种情况从名字里就可以感觉出来，就是因为时间不断地向前，身体逐渐的跟不上开始出现一种退化的现象，滑膜也不例外，分泌的粘液也是越来越也少，最后引发了滑膜炎。
体重
每次疾病出现不能不提的一大帮凶，生活越好体重好像也是跟着变化的，但是这种情况真的要进行控制了，肥胖使得身体中各关节承受压力非常的大，体重增大会增加膝关节的负担，造成关节磨损严重。
二、那么患有滑膜炎都有哪些症状呢？
1.积液，在膝关节滑膜受到损伤的时候，就会导致分泌的滑膜液增多，而如果这些积液如果没有及时的得到吸收，那么就很有可能会让膝盖肿胀起来。
2.关节僵硬，因为很多患者因为关节疼痛的影响，所以导致平时正常的活动都很困难，那么很多患者就不爱运动了，长时间的不运动就会造成关节出现僵硬等。
3.膝盖疼痛，这个是很多患者平时都会出现的症状，特别是在上下楼梯的时候会感觉特别明显，而且会常常感觉膝盖没有办法正常的打弯，或者是正常的活动都会感觉不舒适，而且有些人走一会路都会感觉膝盖疼，膝盖不适的感觉会经常存在。
我们该如何自我消除滑膜炎引起的关节积液呢？
积液是病态的滑液，里面含有炎症和消化酶，长期存在，会侵蚀关节内部其他健康的组织。所以，有积液时要想办法及时消除，避免连带损伤。
1抬高肢体
平躺，将膝盖下方垫高，高于心脏，利用重力作用，促进淋巴积液的回流，时间尽可能长一些，在休息或者睡觉的时候都可以。
2踝泵运动
很多患者术后住院期间，可能大夫都会告诉你，没事的时候多活动活动脚踝，这个就是踝泵运动，利用踝关节缓慢的屈伸，使肌肉产生一个挤压放松的作用，形成一个泵的作用，促进肿胀的消除，这个方法比较适合于早期卧床的患者。
3热敷
热敷是人们最熟悉的理疗方法，也是应用最早的物理治疗之一。热敷可以促进局部的血液循环，新陈代谢和淋巴回流，但热敷的时候一定要掌握好时机，当有急性期明显的红肿热痛等敏感症状时，要冰敷而不是热敷，症状稳定期可以适当热敷，热敷一般进行20分钟即可。患者平时康复之后也可以用来保健。
4淋巴按摩手法
这个可是效果最明显，含金量最高的一种方法，在关节周围抹些润滑油，双手从远端往近端，或者说是往心脏方向一直推20~40分钟，利用外力促进淋巴的回流，虽然操作时间比较长，但效果确实很明显。可以缓解阵痛，但是不能从根本上解决问题。
5肌内效贴扎技术
经常看体育比赛的人可能见过，很多运动员身上贴着彩色贴布，这就是肌贴，肌贴没有任何药物作用，完全是力学原理，促进皮肤与肌肉之间的间隙，采用重叠交叉的网状结构包裹肿胀部位，贴布的固定端在淋巴结位置，消肿效果明显，消肿也是肌贴所有作用中最主要的一种。一次贴扎可以维持一天，十次一个疗程。这个比较省人力，但是需要简单学习一下贴扎技术。
6中医外敷--标本兼治
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7康复训练
滑膜炎病情容易反反复复，因为软骨、半月板、十字韧带这些损伤几乎是没有愈合能力的，一旦损伤就可能造成永久性病变。这也就是为什么很多患者的积液总是反反复复，即使暂时通过休息，药物理疗有所缓解，但活动多了，症状又会出现，所以，滑膜炎的治疗一定要配合康复训练，加强腿部力量功能，提升保护能力，减少对于滑膜的刺激，从而减轻症状。具体的训练方案需由专业康复师评估后制定。
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