这样爱惜你的胆囊就对了

胆囊是人体内名不见经传的小器官，常常被人们忽视的它，却有着不可替代的大作用。它不仅能储存、浓缩胆汁，调节胆道压力，还是人体重要的免疫器官。因此，保持胆囊健康是十分重要的。

有人说胆与胆量有关，胆切除后，胆量就变小，这是完全无科学依据的。胆囊有什么功能呢？

胆囊和胆道系统

(1)储存胆汁：一个饥饿的人(即非消化期间)，胆汁储存在胆囊内，当消化需要的时候，再由胆囊排出，所以胆囊被称为“胆汁仓库”。同时又起到缓冲胆道压力的作用[2]。

生活规律

人体胆囊的功能是与我们的起居规律相适应的，在人高度紧张工作时，胆囊处于低功能状态；只有人体在休息时，胆囊功能才比较活跃。如果我们的生活没有规律，工作压力大，久而久之就会导致胆囊的功能紊乱，引起胆囊疾病。

健康饮食

胆囊的主要作用是参与食物的消化，特别是脂肪类物质的消化。我们吃的脂肪类食物过多，就会加重胆囊的负担。要注意饮食有规律，一日三餐，定时定量。长期不吃早餐或者晚上吃消夜，对胆囊都非常不利。

食物中碳水化合物、蛋白、脂肪的比例要适当，以3∶2∶1的比例为宜。尽量选择低胆固醇、高纤维素、蛋白质适量、维生素丰富的食物。像肥肉、油炸食品、动物内脏、烧烤类等食物要少吃。而瘦肉、有鳞的海鱼、各种蕈类、绿色蔬菜、粗粮、禽肉等对胆囊有利的食物要增加补充。

加强运动

适当的运动对胆囊的健康有益。运动对胆囊有震动作用，比如慢跑、快走、游泳等。这种震动会使吸附在胆囊壁上的沉积物脱落，随胆汁排出。并且运动还可以消耗体内的脂类，比如脂肪、胆固醇等，有效减少胆汁中胆固醇的含量。

胆囊疾病现在已经是多发疾病，无论男女老少都有发病，与人们现在的生活方式密切相关，如作息不规律，饮食不健康，饮食不洁及过量饮酒等因素都会造成胆囊的疾患。胆囊疾病的危害性还是很大的，不仅是胆囊切除的问题，严重者甚至会有生命危险。那么胆囊不好的人该如何调理呢？

方法

不要吃高脂高胆固醇食物

胆囊不好的人日常饮食要远离高脂肪和高胆固醇的食物，如动物内脏、煎鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鱼籽、奶油、未脱脂牛奶、油炸食品、猪油、坚果、各种快餐等，这些食物都会促进胆汁的不正常分泌，加重胆囊负担，加重胆囊炎的症状

2.尽量减少外出应酬

胆囊不好的人要尽可能的减少应酬，因为经常应酬除了劳累之外，还会有不能掌控的饮酒，高脂饮食及饮食不洁等问题，这种状况会使胆囊不堪重负，胆结石、胆囊息肉及胆囊炎症的发病与上述因素关系密切，还是多加防范为好。如果是工作性质的缘故，还是要以身体为重，调换工作岗位；如果是交际或交友，还是少出席这种场合为好。

3.每天坚持吃早餐

有些人因为早上喜欢赖床，或者经常熬夜晚睡，早上不能正常起床，这样的人群都会以牺牲早餐为代价。其实早餐不仅仅是给身体补充能量，更是对胆囊的保护，长期不吃早餐最受害的是我们的胆囊，经常不吃早餐会引起胆汁反流性胃炎。

4.养成早睡早起的习惯

现代人晚睡晚起或晚睡早起已是习以为常的事，但是这种生活方式，对身体的许多器官都会造成难以挽回的损害，包括我们的胆囊，胆囊不好的人更要早睡早起，最好在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点-1点是中医所说的胆经活跃的时间，这个时候睡觉，可以养护我们的胆囊。

5.清淡饮食不吃刺激性食物

胆囊不好的人要以饮食清淡为好，烹调方式要以蒸煮为主，少煎炒熏炸，可以经常喝一些汤、粥、羹，既容易消化，又对胆囊有好处。可以多吃一些蔬菜水果，特别是长纤维的蔬菜，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、莴苣、苹果、梨、香蕉等。忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、大葱、芥末、大蒜等，不要喝浓茶、咖啡及酒精饮品。

6.定点进食少食多餐

胆囊不好的人，按时按点进食很重要，无论是一天吃三顿还是一天吃五顿，都要制定一个时间表，这样胆汁的分泌也会按时间分泌和排空，会减少胆汁反流性胃炎的发生；少食多餐很重要，一次性进食过多食物，会加重胆囊的负担，少食多餐对胆囊有很好的保护作用。

7.放松情绪减轻压力

胆囊不好的人，一定要格外注意保持心情舒畅，工作压力大时要学会放下，走出办公室吸点新鲜空气，在树下散散步，听听音乐，做做体操，敲敲胆经。感觉生气或要发怒时要学会转移，发怒对胆囊的伤害是很大的，可以按揉太冲穴或胆经的阳陵泉穴，都可以帮助缓解情绪。

8.医院检查

胆囊不好的人应该3个月-医院检查一次胆囊B超，及时发现病情变化，如胆囊结石是否增大，是否引起胰腺的炎症，胆囊息肉尤其要重视，如果超过1厘米就需要进行微创手术或外科手术，胆囊炎也要随时观察有无胆囊萎缩和粘连，有无胆心循环等，有变化都需要及时诊治，不要贻误病情。