晓钰说她的身体发生的改变是一个很好的案例。和晓钰初次见面时，见她从椅子上起来坐下，都非常困难，需要小心翼翼的扶着慢慢起坐。走路开车都很困难，严重影响生活。后来了解到是膝盖结构不太好。双膝盘状半月板，左膝年做过手术，右膝于年12月也摔伤，条状撕裂，未手术，在京体做康复训练，保守治疗。但依然严重影响正常生活。18年底在同事的介绍下认识。因为膝关节的损伤问题，同时伴有腰部疼痛、小腿，足底的疼痛。因为长期伏案导致的颈椎问题，经常出现落枕。由于身体紧张，经常感觉到呼吸都是紧张的。身体是一个整体，许多问题都有它内在的关联性。知道身体内部是如何相互影响的，我们处理问题便不再盲目。通过聊天，了解到晓钰早些年膝盖是不痛的，那么我们可以认为这个问题是后天行成的。同时膝盖的手术并非膝盖置换术，所以我告诉晓钰应该可以恢复到以前不痛的状态。往往看似一个突然发生的问题都有它内在的必然性。膝盖之所以会磨损，积水，出现炎症或者拉扯挤压的疼痛，多数情况是长期的腿脚紧张以及关节位置偏移造成的。因为腿紧，膝盖的空间受到了压缩，挤在了一起。而摔伤撕裂则是因为腿脚的能力不够，不能够应对外界复杂的环境而摔倒造成的。晓钰在生活中出现了足部的疼痛和小腿的紧张。我们可以认为腿脚紧张，能力不足，同时这两个位置是我们力向上传导的起点和必然路线，小腿的肌肉又穿过膝盖和大腿相连。所以这些位置的紧张造成腿部紧张，膝盖空间缩小，腿脚功能弱化等问题。那我们要解决这些问题，必然需要释放腿脚的紧张，然后给脚一些轻柔的力，让力可以通过小腿向上传达，释放小腿大腿肌肉的空间，使膝盖的空间出来，压力减轻。以上是大致的原理。练习时我们先从放松和呼吸开始（上图，背部平展，呈现核心对位的状态，有助于呼吸的调整和隔肌的放松。髋膝关节在屈曲的位置上，可以轻柔的释放臀部下背部和腿前侧的空间），通过放松专注，柔化等一些方法，修正呼吸的状态，使紧张的胸式呼吸恢复到放松的腹式呼吸上。这样也同时释放了隔肌和腰椎的紧张，使胸廓肋骨下移，从而也缓解了肩膀颈椎的紧张。在放松的姿势上我们同时调整一下肩胛的位置，使其远离耳朵。这是一种微伸展，帮助颈椎进一步创造空间。上面是原理和部分调整方法的简单介绍。通过一段时间练习，晓钰恢复了正常的生活，坐起，蹲起，上下楼梯，日常的平地走路都能够正常进行。前些天还去爬了个小山。颈椎的问题也得到改善，不再出现以前的落枕和肩颈的疼痛，身体也进入到一个更好的状态。现在很多人或轻或重都有腰腿背部疼痛的问题。严重的影响到生活，身心疲惫。通常都是按摩，正骨等缓解一下。但是往往无法根治。腰部疼痛的问题比较复杂。下肢能力的弱化，位置偏移，骨盆的位置，呼吸以及核心稳定的能力，胸椎等等都有密切的关系。但是想要解决的彻底，下肢的调整练习不能少。腿脚紧张会限制髋关节的活动。脚的压力不均衡就会影响到脚踝，进而影响髋关节的位置和能力，再向上进一步影响到腰椎的位置。造成腰部压力不均衡，背部僵硬等问题。背部肌肉紧张僵硬，不能很好的保护腰椎就是腰肌劳损，腰肌劳损时间久了后就容易出现椎间盘突出，坐骨神经痛等等问题。所以想要解决腰背的问题要多方面多角度去调整，先从呼吸，腰椎，骨盆上面解除疼痛的问题，再回到腿脚上解决根源性问题。瑜伽体式真是一个很好的工具，多在基础上下功夫，正确的练习那些基础站姿，可以提高身体肌肉的弹性和力量，使人变得轻盈有力。改善腰背的疼痛和紧张，使双腿背部肌肉变得强壮而有弹性，从而确保腰椎的安全。最后还是要推荐一下月底的培训。如果您是瑜伽老师或者私教老师，或者您处于亚健康状态，没有找到合适的调整方法，或者受着疼痛的困扰无法解决，您都可以来了解一下这次培训。这里有你想要的答案。这次培训的主题是从疼痛修复到身体状态提升，我们从整体着眼，理解整体和局部的关系，培养学员深度的觉知能力，从瑜伽哲学的角度出发，去调整体式，化繁为简，使体式适应人的身体，让身体先发生改变，当身体具备能力后可以更高质量的完成动作。通过基础的训练，修复身体的疼痛，调养大家的身体精神状态，进而提高大家身体的状态。本次培训特点：纯粹干货，简单易学，实用性强，通过理解，感知，练习，改变，帮助大家理解瑜伽的整体观在伤痛调整，身体修复方面的高效运用。这次培训既有外在的练习使筋骨关节顺位，修正力学状态，改善身体疼痛。又有内在的调整，释放身心紧张，改善睡眠，培养气血，内外结合使身体状态提高，改变亚健康状态。课程介绍：1，运用瑜伽放松术深度释放身心紧张，改善睡眠及疲惫精神状态，培养深度觉知能力。2，呼吸模式修正，恢复自然腹式呼吸状态。3，核心能力修复，讲解核心练习的误区，初步修复肩颈腰背不适的状态。讲解核心正确高效的习练方法。4，培养根基的能力，修正双脚腿部关节肌肉的不平衡状态，让身体轻盈有力，不费力却更有力。5，讲解帮助大家掌握基本般达（气锁）的运用，这些基本的般达构建了身体的平衡与顺位，是我们想要打开身体，同时又不丢失平衡的关键控制。6，伸展原则，讲解伸展误区，检查身体受限。伸展该伸展的地方而不是你想要伸展的地方。7，理解身体结构相互影响相互关联的关系，便于高效的解决问题。8，头痛，肩颈腰膝，腕关节手肘疼痛，足部，脚踝以及背部疼痛问题的原因和调整练习，帮助身体修复疼痛，提高身体状态的习练方法。适合人群：头痛肩颈腰背膝盖肘腕部疼痛的人群（有无瑜伽经验均可）失眠，疲惫，焦虑抑郁，胸闷心悸，呼吸受限的人群。瑜伽爱好者，关节活动受限的瑜伽习练者瑜伽老师，私教老师，从事健康方面工作的人群老师介绍：王进文年因为健康的问题开始练习瑜伽。因为疼痛问题对所以对身体有着深刻的理解。拥有多年瑜伽及私教经验，致力于正确的运用瑜伽帮助人们获取健康，擅长疼痛修复，亚健康状态调理。深入的理解瑜伽，通过瑜伽基础知识的运用，引导学员跳出体式外在的形式，理解身体内在的变化，从而进行深入，有效的瑜伽练习。
培训时间：
8.24--8.28
上午9:00-12:00
下午2:00-5:00
费用:原价,8.15以前报名两人同行：。培训
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