在生活中经常会看到有关身体里“长石头”的报道，身体里会“长石头”，很大原因都是日常饮食不注重。而身体里的石头也被称为结石，结石也是分很多种类的，其中就有胆结石。胆结石就是胆囊内出现了结晶，这种病症现在的发病率还是比较高的。虽说胆结石这样的病症比较常见，而且现在也能够有效的治疗。但是若你不重视，也会给身体造成一定程度的损伤，胆结石发作起来也会让人很受折磨的。那么，在日常中大家该如何做才能不让胆结石形成?
胆结石形成的原因有哪些?
甜食吃太多
甜食相信很多人都是比较喜欢吃的，每次出去逛街，只要看到甜食都想要买点吃。甜食吃太多对身体是没有好处的，过多的糖分进入到体内，就会让胆汁的成分发生改变。然后就会让胆汁内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三个成分出现不平衡的状态，
最后胆汁内的胆固醇高到一定程度以后，就会形成结石了。所以，平时还是要少吃甜食为好。
肥胖加上不运动
一般肥胖人群都是因为吃过多的含脂肪高，含糖量高和含胆固醇高的食物才会发胖，这些食物吃太多本身对身体就是很不利的。而且很容易会让人发胖，然后再不懂得去运动控制体重，将体内的脂肪很糖分分解出来。久而久之，就会让这些东西形成了胆结石。
饮食不注意卫生
现在的人大多都是忙于工作或者是忙着玩，然后对于饮食方面就不会那么的注重，很多时候都是点外卖吃。外卖虽然方便，但是总归是有点不卫生的。还有人喜欢吃一些海鲜，海鲜是好吃，但是海鲜处理起来还是有些麻烦的，外面吃的可能就不会那么干净。时间长了就会让体内产生很多的蛔虫卵和蛔虫残体，最后就会形成结石。所以请大家忙于工作的同时能够照顾好自己，饮食上能够多多注意。
不良的饮食结构
日常的饮食其实应该是搭配合理的，要荤素搭配。而不是单单只吃荤的，这样会让身体摄入过多的脂肪类食物，然后就会让身体中的胆固醇和胆红素含量变多，脂肪的代谢就不会很顺利，时间久了就会让胆固醇、胆红素沉淀在体内形成结石。
胆结石形成的原因已经了解清楚了，接下来我们可以聊聊怎么去预防胆结石，这个还是值得多看看的。那么，预防胆结石有哪些方式?
首先要做到多吃含脂肪高的食物，少吃含脂肪高的食物。也就是说在日常饮食中应该要多吃富含纤维的水果和蔬菜，尽量要少吃动物内脏或者是肥肉这样的含脂肪高的食物，做到这两点可以很好的预防结石产生。
其次就是不能不吃早餐。早餐对人来说还是比较重要的，所以早餐一定不能不吃。现在的很多年轻人，都不喜欢吃早餐，就想多睡那几分钟。早餐会帮助胆囊定时收缩、排空，然后胆汁就会不容易逗留在胆囊当中，结石也就不会形成。
然后就是要多喝水。人体需要的水分还是挺多的，所以一定要保证人体水分充足，这样人体的新陈代谢也会很顺利。产生结石的物质也就会随着尿液被排出体外，就不会在人体中形成结石了。
最后就是要控制好体重，不宜过重也不宜过轻。过于肥胖会产生结石，而过轻也会容易形成结石，尤其是减肥减的比较猛的，这样会很容易让结石有机可乘。
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