水是地球上最常见的物质之一，也是所有生命的源泉。尤其在夏天，人们很容易口渴。很渴的时候恨不得一口气把水喝完。虽说水是个好东西，但喝水也要适量，正常的水分摄取，可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。喝太少水和过量水，均不利于健康。一项研究显示喝太多水会导致潜在的水中毒。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。 一种说法是，由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取了超过这个速度的水分，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。另一种观点认为，喝太多水会造成吞咽反射机制受抑制。据“每日科学”网站报道，墨尔本莫纳什大学做了一个研究，研究人员要求参与者在两种条件下喝水，其一是在运动后，他们感到渴时喝水；随后参与者被说服喝过量的水。结果显示，过度饮水后使大脑吞咽机制工作量增加了三倍。研究发现，一下子饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着人体不得不克服某种阻力。法雷尔说：“这与我们的观点是一致的，过量喝水，吞咽反射受抑制。”他还表示，“马拉松运动员在有某些情况下饮用过量水后死亡，这是因为他们盲目遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。”那么我们一天该喝多少水好呢？医生表示，水分摄取量要根据每个人的年龄、体型、性别、体重、体质等有所不同，最重要的是，还要考虑肾脏功能或其它病症。在正常的新陈代谢下，每天至少要有毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。如出现下肢水肿或短促呼吸时就得减少盐分及水分的摄取；如有心肺积水时，甚至要将每日摄取水量控制在ml以内。因此若有疾病状况，最好请教医师再决定是否增减喝水量。
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