睡眠能使人消除疲劳、恢复体力、精力充沛，是人体必不可少的修复自身，调整状态的一个阶段。为了健康，应有足够的睡眠时间。那么胆结石患者如何提高睡眠质量呢？医院肝内胆管结石科专家的详细介绍。
由于年龄、体质、性格、性别的差异，睡眠时间也各不相同。成年人每天需睡7～8小时。但睡眠时间也不是绝对的，患病或病愈不久的人睡眠时间应长一些。如睡眠质量较高，则睡眠时间可短些，稍短一点时间的高质量睡眠比长时间的浅睡效果好。要想有高质量的睡眠，必须注意睡前调摄。
1、睡前散步
经过一天紧张的学习、工作和生活，大小事情无不尚存在大脑中。大脑在晚间的活动十分活跃。在短时间内，少用或不用思维有益于大脑和身体的休息与放松，散步是最简便、有效的方法。晚饭后外出散步，不仅能呼吸新鲜空气，而且有利于食物的消化，应该养成这个良好习惯。
2、睡前刷牙
在人体的各个部位中，数口腔中的细菌最多，每克牙垢中有亿个细菌。夜间睡眠时，口腔处于静止状态，最适合细菌繁殖。若睡前不刷牙，食物残渣附着在牙齿表面，尤其堆积在牙缝间，极易发生龋齿或牙周炎，最终影响睡眠质量。
3、睡前洗脚
睡前用热水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、畅通血脉，从而达到消除疲劳、安神补心、心绪平稳的目的，有利于入睡。民间流传着一首《洗脚歌》：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可除;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”可见，睡前洗脚好处极多。
4、注意科学饮食
饱食之后不可立即就寝，因为睡眠时消化功能减弱，饮食过多会加重消化系统负担，使睡眠变浅，质量不高，即“胃不和则卧不安”。晚上饮水不宜过多，以免夜尿频繁，影响睡眠。过度限食、限水，在饿着肚子或口渴的情况下睡觉，既不现实也不科学，也不会有高质量的睡眠。故晚饭的时间是否适当对睡眠影响很大，一般在晚间5-6点为宜。
5、睡前情绪平稳
胆囊炎、胆石症病人睡眠之前务必保持思想安定、情绪平稳，切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难以成寐。不但情绪的过激变化会引起气机失调，导致失眠，而且睡前高度用脑的娱乐活动，如下棋、打牌太久也会使人头昏眼花，难以入睡。睡眠不好，人就会觉得疲惫不堪，出现头昏脑胀，无精打采，周身无力等症状。须知过度疲劳亦是胆囊炎、胆石症的诱发因素之一。
我院肝内胆管结石治疗的创新观念
1）、医院肝内胆管结石科研小组是国内最早成立的专业治疗肝内胆管结石的集科研、临床、教学为一体的专业机构；他们针对肝内胆管结石的成因、性质、发展机制和主要危害等，首次提出了“通管溶蚀”的治疗新概念。
2）、他们在三九分类的基础上采用的通管溶蚀疗法，具有以下功效：
a)通过滋养肝脏管壁微细循环、双向改善管壁肌的收缩、扩约功能，从而消除肝管的异常狭窄、膨胀部分，使管道恢复畅通结构。
b)通过刺激丧失通道功能的肝管建立侧旁通道，代偿疏通功能；从而引流积聚的胆汁、修复肝脏的功能、恢复肝脏正常大小，防止肝硬化及肝癌的形成。
c)通过溶解结石核心的阳性成分，使结石核心崩散、解体；刺激肥大细胞系统吞噬、吸收结石胶质及崩散碎片，从而使结石原位消除。
d)通过疏肝理气、清肝利胆、调节人体体液、胆汁的成份及酸碱度，清理清除致石因子，从而抑制肝内胆管结石的再生、生长。
3)、十几年来，他们的通管溶蚀疗法，已使上万例肝内胆管结石患者解除了痛苦，恢复了工作；该疗法具有治疗方便（可采用家庭病床）、费用低等特点。
哪家医院看白癜风好治疗皮肤白癜风专家
联系电话：