跑步是对身体有好处的，简单的健身方式，但是女生在经期是最好不要跑步了，对身体的危害很大，下面来看看：
今年36岁的长沙美女晓雯，喜欢跑步，但前几天的夜跑差点要了她的命。4月9日晚，晓雯约着朋友，到了橘子洲头和大家一起跑步，但是跑完突然肚子痛起来！浑身出冷汗！朋友吓坏了！朋友赶紧把医院急诊科就诊。
经急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血，医生为其进行紧急手术。
术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到毫升，对于体重54公斤的她来说，这相当于其全身总血量的51%。医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。
看完新闻的网友们都纷纷表示：
那么问题来了，生理期来可以跑步吗
生理期能否跑步，因人而异。医师建议，原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。
女性若有订定自我训练的周期，仍应隔个几天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期来不必让自己过度劳累。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、不要超出身体的承受范围。
3、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5、最大心率不宜超过60%（最大心率=-年龄）。
6、少女初经期不适合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8.、不要勉强自己。
可见，如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异，安全第一。
编辑：健康香洲编辑团队
声明：如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。
健康香洲赞赏
联系电话：