中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。虽然说人体有两个肾脏，但一定需要爱护它们，慢性肾病的发病率逐年提高，一旦发生，发展为肾衰竭，还需要长时间血液透析。然而生活中一些不易察觉的坏习惯，会让肾脏很受伤。这4个坏习惯，很伤男人的肾！想要肾好？一个一个全改过来：
不喜欢喝水：
有些男人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食再加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
成人每天要消耗至少毫升的水，其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，所以我们每天喝毫升的水也就足够啦。否则物极必反，会增加肾脏的负担。
长时间憋尿：
很多男人有憋尿的坏习惯，尤其是一些上班族，总想着忙完手上的工作再去解决，但是你知道吗？膀胱储存尿液的容量是有一定限度的，而尿液又是人体的代谢废物，其中是含有细菌的，如果一直憋着，膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰竭。
酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这是非常错误的做法。人们饮酒后，酒中的乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化成为乙醛，再转化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
盲目服药：
很多人经不得“忽悠”，买来很多保健品、药物，认为吃完能“包治百病”，长期盲目服药会导致身体出现肾病肾脏虚弱，会出现临床表现为面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，严重的患者身体还会出现的症状就是耳鸣、尿血、视力模糊等。所以说长期盲目的服用各种药物对肾脏的危害真是无法用语言去评估的。
男人养肾，这样做：
握固：大拇指扣于手心，指尖放置于无名指根部，然后屈曲其余四指，此时还应该稍用力将大拇指握牢。握固有助于固守精气神在体内。
搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以起到补肾聪耳的作用。
充足的睡眠：临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
食疗：肾虚分为肾阴虚与肾阳虚，阴虚的人进补时要讲究清淡，避免吃辛辣或温热的食物，可以选择瘦肉、黑豆、绿豆、山药、海蜇等食物；而阳虚的人平常可多吃羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
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